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DEFINIZIONE E DIETA : PARTE 1 DI 7 (INTRODUZIONE) DIMAGRIRE, INGRASSARE o AUMENTARE I MUSCOLI: ecco una semplificazione estrema. E’ dato per assodato da tutti i professionisti che mediamente ogni persona consumi un certo numero di... LEGGI TUTTO

Quante proteine assumere in fase di dimagrimento? Come tutti sappiamo, il fabbisogno di proteine del nostro corpo va in base alle attività che conduciamo durante la giornata. La Scienza ci ricorda che, in una giornata dinamica come... LEGGI TUTTO

I BCAA POSSONO AIUTARE NEL DIMAGRIMENTO? La perdita di peso si ottiene attraverso una dieta ipocalorica, ovvero una alimentazione che fornisca una quota di energia inferiore rispetto a quella spesa, in modo tale che il gap energetico... LEGGI TUTTO

COME SCEGLIERE I BCAA? LE DIFFERENZE TRA I TIPI 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1   I BCAA (aminoacidi a catena ramificata) sono valina, leucina e isoleucina, tre aminoacidi essenziali per il nostro corpo. Assieme alla glutammina sono gli... LEGGI TUTTO

La creatina è universalmente riconosciuta come l’integratore più efficace per l’incremento della prestazione negli esercizi ad alta intensità e l’aumento della massa magra in concomitanza con l’allenamento con sovraccarichi, ma sembra... LEGGI TUTTO

carboidrati, quanti nella dieta dimagrante? MA E’ VERO CHE I CARBOIDRATI FANNO INGRASSARE? Capita spesso di chiedersi se i carboidrati fanno ingrassare, e in effetti sembra che il peso lieviti subito appena ne mangiamo un pò più del... LEGGI TUTTO

DIMAGRIRE: QUANTI KG IN UN MESE? Molti di noi sono abituati a valutare l’efficacia di una dieta dimagrante  in base a “quanto peso fa perdere in un mese”, ma è veramente così? La segretaria Emily nel film Il Diavolo veste Prada dice... LEGGI TUTTO

IDRATAZIONE: PERCHE’ DOVREMMO BERE REGOLARMENTE, A PICCOLI SORSI?   “Se dovessi introdurre 2 litri di acqua al giorno, non potrei ad esempio evitare di bere durante l’orario di lavoro, e poi recuperare la sera quando torno... LEGGI TUTTO

Alcol: effetti sulla prestazione atletica Sotto certi aspetti, bevande come il vino possono offrire degli effetti favorevoli, come l’aumento della secrezione gastrica e dell’appetito o in certi casi rilassamento e disinibizione.... LEGGI TUTTO

In questa sede non faremo riferimento ai possibili effetti negativi dell’abuso di alcol sullo stato di salute, non perché ciò non sia importante – ovviamente – ma perché ci sono oramai ben pochi dubbi a riguardo. Tratteremo... LEGGI TUTTO