Categoria

CAMMINARE FA DIMAGRIRE? Non c’è dubbio, camminare è l’attività di più facile approccio per chi è fuori forma o non si muove più da un po’. Oppure per chi si allena già abbastanza intensamente durante la settimana, ma vorrebbe sentirsi... LEGGI TUTTO

TANTO, PRESTO E BENE: IL TRIANGOLO IMPOSSIBILE “vorrei perdere 10kg in due mesi, una mia amica ce l’ha fatta” “mio cugino che fa ipertrofia è riuscito a crescere di 15kg in un anno” “tra due mesi ho una gara importante e voglio limare... LEGGI TUTTO

carboidrati, quanti nella dieta dimagrante? MA E’ VERO CHE I CARBOIDRATI FANNO INGRASSARE? Capita spesso di chiedersi se i carboidrati fanno ingrassare, e in effetti sembra che il peso lieviti subito appena ne mangiamo un pò più del... LEGGI TUTTO

DIMAGRIRE: QUANTI KG IN UN MESE? Molti di noi sono abituati a valutare l’efficacia di una dieta dimagrante  in base a “quanto peso fa perdere in un mese”, ma è veramente così? La segretaria Emily nel film Il Diavolo veste Prada dice... LEGGI TUTTO

PROTEINE IN POLVERE PER GLI SPORTIVI   (parte 1 – introduzione all’uso consapevole)   Se spesso gli integratori sono visti come prodotti magici contenenti sostanze che negli alimenti non si possono rintracciare, aiuti... LEGGI TUTTO

BARRETTE SPORT  55-20-25 Oggi vi presento una formulazione dai valori molto vicini a quelli di una dieta equilibrata, perciò la sua applicazione può essere estesa a qualsiasi persona in salute, compresi gli atleti di praticamente ogni... LEGGI TUTTO

Il ricorso all’integrazione può essere talvolta contemplato a scopo “funzionale”. Sebbene una alimentazione isocalorica varia, equilibrata e basata su prodotti freschi e di stagione sarebbe adeguata anche alle richieste aumentate... LEGGI TUTTO

L’alimentazione dell’atleta di forza è da valutare in virtù della gravosità del regime di allenamento e dell’esito degli esami ematochimici.   L’atleta di forza è caratterizzato da fabbisogni proteici sostenuti,... LEGGI TUTTO

Nel post-allenamento il reintegro delle sostanze perse sarà tanto più importante quanto più protratto sarà stato l’impegno.   L’ obiettivo primario rimane quello del ripristino della frazione idro-salina e in tal senso qualunque... LEGGI TUTTO

L’alimentazione durante un allenamento ha lo scopo di reintegrare i liquidi e i sali minerali, e una quota di energia per lunghe sedute   Durante un allenamento prolungato o particolarmente intenso perdiamo liquidi e sali minerali... LEGGI TUTTO