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PROTEINE IN POLVERE PER SPORTIVI (PARTE 1)

PROTEINE IN POLVERE PER GLI SPORTIVI   (parte 1 – introduzione all’uso consapevole)   Se spesso gli integratori sono visti come prodotti magici contenenti sostanze che negli alimenti non si possono rintracciare, aiuti...
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BARRETTE SPORT 55-20-25

BARRETTE SPORT  55-20-25 Oggi vi presento una formulazione dai valori molto vicini a quelli di una dieta equilibrata, perciò la sua applicazione può essere estesa a qualsiasi persona in salute, compresi gli atleti di praticamente ogni...
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BARRETTE SPORT 40-30-30

BARRETTE SPORT 40-30-30 Avete mai provato a preparare le vostre barrette in casa anziché acquistarle? Oggi vi presento la prima di una serie di barrette tecniche di preparazione casalinga; ognuna presenterà un rapporto tra i vari...
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CORTISOLO

IL CORTISOLO è un ormone steroideo prodotto nel surrene. Durante la giornata il picco fisiologico principale è indicativamente alle 08: 00 di mattina. Inibisce l’assorbimento cellulare di glucosio (fungendo da antagonis...
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BARRETTE ENERGETICHE FATTE IN CASA

amalgamare insieme gli ingredienti secchi: la farina d’avena, i corn flakes schiacciati, la frutta secca e quella disidratata sminuzzate nelle dimensioni desiderate, le proteine in polvere, il miele e il latte e lasciar riposare...
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FINESTRA METABOLICA: ANABOLISMO MUSCOLARE

FINESTRA METABOLICA. È opinione popolare che il migliorato assorbimento dei nutrienti nelle 2-3 ore immediatamente successive a un allenamento favorisca l’anabolismo muscolare. Si è potuto constatare come in realtà l’esercizio coi pesi...
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DIMAGRIRE PROTEGGENDO LA MUSCOLATURA – PROTEINE

La quantità minima quotidiana di proteine dovrebbe essere di  1,5–2,0 g per Kg di peso corporeo. LA QUANTITÀ DI PROTEINE che un’atleta dovrebbe assumere per proteggere la propria muscolatura è funzione dell’intensità del proprio...
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SPORT DI FORZA – Alimentazione

L’alimentazione dell’atleta di forza è da valutare in virtù della gravosità del regime di allenamento e dell’esito degli esami ematochimici. L’atleta di forza è caratterizzato da fabbisogni proteici sostenuti, determinati...
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L’ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO – Post-allenamento

Nel post-allenamento il reintegro delle sostanze perse sarà tanto più importante quanto più protratto sarà stato l’impegno. L’ obiettivo primario rimane quello del ripristino della frazione idro-salina e in tal senso qualunque tipo di...
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L’ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO – Prima dell’allenamento

Le scelte relative all’alimentazione che precede l’allenamento sono fortemente correlate alle caratteristiche e alla durata della disciplina praticata.     Il pasto pre-allenamento di uno sportivo deve avere le seguenti...
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