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carboidrati

BARRETTE ENERGETICHE FATTE IN CASA

Utilizzare una barretta energetica come spuntino permette di tenere sotto controllo le esatte proporzioni di nutrienti.  Prepararsi le barrette in casa consente una modulazione ancora più precisa e -in più- offre ampie possibilità di...
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TESTOSTERONE

IL TESTOSTERONE è un ormone steroideo prodotto a partire dal colesterolo. Gli uomini hanno livelli di testosterone almeno 10-20 volte superiori rispetto a quelli delle donne. Tradizionalmente a questo ormone viene attribuito un gran...
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FINESTRA METABOLICA: GLICOGENO MUSCOLARE

IL GLICOGENO è la forma con cui il nostro organismo immagazzina gli zuccheri per costituire delle riserve energetiche. Troviamo scorte di glicogeno principalmente nei tessuti muscolari (circa il 75%) e nel fegato (circa il 25%), per un...
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DIMAGRIRE PROTEGGENDO LA MUSCOLATURA – CARBOIDRATI

I regimi ipocalorici da preferire sono quelli con un deficit calorico giornaliero non oltre 500 Kcal rispetto al proprio fabbisogno DIMAGRIRE il più possibile mantenendo la propria massa muscolare costituisce un vantaggio per gli...
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CATEGORIE DI PESO – Dimagrimento rapido e prestazioni

Molti agonisti si sottopongono a regimi molto severi nel periodo che precede la gara per rientrare nella categoria di peso desiderata. CATEGORIE DI PESO. Spesso, nell’ambito degli sport da combattimento, gli atleti cercano di rientrare...
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SPORT DI FORZA – Alimentazione

L’alimentazione dell’atleta di forza è da valutare in virtù della gravosità del regime di allenamento e dell’esito degli esami ematochimici. L’atleta di forza è caratterizzato da fabbisogni proteici sostenuti, determinati...
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L’ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO – Durante l’allenamento

L’alimentazione durante un allenamento ha lo scopo di reintegrare i liquidi e i sali minerali, e una quota di energia per lunghe sedute     Durante un allenamento prolungato o particolarmente intenso perdiamo liquidi e sali...
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L’ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO – Prima dell’allenamento

Le scelte relative all’alimentazione che precede l’allenamento sono fortemente correlate alle caratteristiche e alla durata della disciplina praticata.     Il pasto pre-allenamento di uno sportivo deve avere le seguenti...
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L’ALIMENTAZIONE DELLO SPORTIVO – Aspetti base

Le performance atletiche di uno sportivo sono frutto dell’equilibrio fra un allenamento ottimale, un recupero adeguato e una corretta alimentazione.     ALIMENTARSI IN MODO CORRETTO significa assumere tutto ciò di cui...
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